En mi vida como maestra me cansé de ver como el 98% de los niños llevaban al cole meriendas basadas en carbohidratos.
Arepita el lunes, bollito el martes, pancito el miércoles, empanada el jueves y una donnut enorme el viernes. Eso da como resultado 5 días de puras harinas y azúcares con el mínimo de nutrientes. Siendo el desayuno la comida más importante del día pregúntate..¿Estás alimentando bien a tu peque? ¿Le das lo que más le gusta por comodidad?
Hay algunos cambios que puedes implementar sin modificar abruptamente tu rutina. Les recuerdo que el paladar se entrena, y poco a poco podremos disminuir la cantidad de dulce, de sal, etc y parecernos igual de deliciosos nuestros platos saludables.
Otro punto es el ejemplo. Si tu comes bien, seguramente sea más sencillo que tu hijo imite tus hábitos alimenticios. Así que te recomiendo que implementes esto para todos en casa.
Aquí te dejo 5 meriendas saludables y sabrosas:
- Lunes: Un cambur, yogurt y un puñito de frutos secos (almendras,pistachos,merey)
- Martes: Una manzana o pera y algunos cuadritos de chocolate (que no sea blanco)
- Miércoles: Medio sandwich de pan de cereales con jamón de pavo (sin mantequilla o mayonesa) y un yogurt.
- Jueves: Panqueca hecha con harina de avena y una rebanada de queso y algunas uvas.
- Viernes: DEJA QUE TU HIJO DECIDA ESTE DIA. Te impresionará ver que en cuanto se implemente esta nueva forma de comer sus preferencias cambiarán más rápido de lo que te imaginas
¡Bon Appetit!
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